Trening online nr 14 – Zmiana pozycji (2) – ósemka

Poruszanie w pozycji walki w przód, w bok i tył w jednym układzie. Na małej przestrzeni możemy połączyć te trzy podstawowe sposoby i kierunki poruszania w jedną kombinację, którą nazywam ósemką. Do tego włączymy również wykonanie technik zarówno uderzeń jak i kopnięć. Na koniec propozycja ćwiczeń z gwiazdką* 🙂
Dobrego treningu – OSU!

Trening online nr 13 – Zmiana pozycji walki (1)

W tym treningu będziemy wykonywali techniki uderzeń i kopnięć z zamianą pozycji walki. Wszystko będzie odbywało się na małej przestrzeni. Jeżeli opanujesz swobodnie zmianę pozycji wyobraź sobie przeciwnika, który jest przed Tobą. Wtedy Twoja technika będzie wykonywana z większą uwagą a zamiana pozycji stanie się jeszcze szybsza.
Dobrego treningu – OSU!

Trening online nr 11 – Poruszanie w pozycjach (2)

Ciąg dalszy poruszania w pozycjach i zmiana kierunku – tym razem wykorzystamy sposób ura-mawate. Wykonamy takie same kombinacje technik jak w części 10 (przy okazji je doskonaląc) ale zmiana kierunku będzie nieco inna. Oba sposoby wykorzystywane są w kata. Śmiało można połączyć oba treningi w jedną całość i zobaczyć różnicę.
Dobrego treningu – OSU!

Trening online juniorów nr 1 – prowadzi Adam Witkowski 2dan

Zapraszamy Was do ćwiczenia z naszymi instruktorami.
Dzisiejszym prowadzącym będzie Adam Witkowski 2dan – wraz z Wami będzie wykonywał ćwiczenia ogólne i ćwiczył technikę karate. Cały trening możecie wykonać na małej przestrzeni.

Na koniec instruktorzy zaproponują zadania do wykonania samodzielnego. Nagrajcie z tego krótki filmik i prześlijcie na adres: klubykarate@gmail.com. Zapraszamy do wspólnej zabawy a jednocześnie dobrego treningu 🙂

Trening online nr 10 – Poruszanie w pozycjach (1)

Umiejętność poruszania w pozycjach z technikami, zmiana kierunku poruszania to ważne elementy treningu w sztukach walki. Jak to zrobić na małej przestrzeni? Oto propozycja poruszania się na jeden krok z technikami. Przy zmianie kierunku wykorzystamy sposób zwany mawate. Poruszać się będziemy w pozycjach zenkutsu-dachi, kokutsu-dachi, sanchin-dachi. Dobrego treningu – OSU!

Trening online nr 9 – ćwiczenia uderzeń w pozycji kiba-dachi

Kiba-dachi – ciekawa pozycja dająca mocną stabilną postawę. Będziemy wykonywać uderzenia w bok: jun-tsuki, yonhon-nukite, tettsui-uchi, shuto-uchi. Mocno pracować będzie górna część ciała ale jak się okaże i nogi. Ten trening z powodzeniem możesz połączyć z innym choćby z treningiem nr 1. Dużo mocy i powodzenia – OSU!!

Trening online nr 8 – Ćwiczenia kopnięć

Jak wykorzystać np. krzesło do treningu kopnięć? Nie potrzebujemy dużo przestrzeni aby poprawić technikę kopnięć. Dzisiaj wykorzystamy krzesło choć mogą to być pudła, taboret itp. Dobierz wysokość do Twoich możliwości. Ćwiczymy hiza-geri, mae-geri, mawsahi-geri, ushiro-mawashi-geri. Możesz spróbować inne kopnięcia.
Dobrego treningu – OSU!!!

Trening online nr 7 – Kopnięcia część 2

Pamiętacie może filmy z Brucem Lee? 🙂 Będzie coś podobnego! Kolejna propozycja ćwiczenia kopnięć na małej przestrzeni. W tym odcinku pojawi się zadanie z GWIAZDKĄ 🙂 czyli coś specjalnego dla wymagających. Nie zapomnijcie przygotować się do tego treningu – warto skorzystać z proponowanych zadań w Treningu nr 5. Będziemy wykonywać: yoko-geri, mawashi-geri, uchi-geri. Dobrej zabawy i uważajcie żeby czegoś nie strącić nogą 🙂 – OSU!

Trening online nr 6 – Kopnięcia część 1

Jak ćwiczyć kopnięcia kiedy nie mamy zbyt dużo miejsca wokół? W kilku odcinkach spróbuję pokazać jak sam trenuję kopnięcia na małej przestrzeni. Zaczniemy od kopnięć z miejsca ale potem przejdziemy do nieco innych rozwiązań. Pamiętajcie – koniecznie przed takim treningiem rozgrzejcie się i wykonajcie kilka ćwiczeń rozciągających. Będziemy wykonywali techniki: hiza-geri, kin-geri, mae-geri, mawashi-geri, yoko-geri, ura-mawashi-geri, uchi-geri. Jeżeli nie możesz kopać wysoko to zrób te ćwiczenia na taką wysokość jaką możesz – dobrego treningu – OSU!