Treningi online dla młodzieży i dorosłych

Trening nr 7 – Kopnięcia, część 2

Pamiętacie może filmy z Brucem Lee?
Będzie coś podobnego! Kolejna propozycja ćwiczenia kopnięć na małej przestrzeni. W tym odcinku pojawi się zadanie z gwiazdką czyli coś specjalnego dla wymagających. Nie zapomnijcie przygotować się do tego treningu – warto skorzystać z proponowanych zadań w Treningu nr 5.
Dobrej zabawy i uważajcie żeby czegoś nie strącić nogą – OSU!

Instruktor: Shihan Artur Wilento 5dan
Pozycje: han-kiba-dachi, kake-dachi
Kopnięcia: mawashi-geri, uchi-geri, yoko-geri

Trening nr 8 – Ćwiczenia kopnięć

Jak wykorzystać np. krzesło do treningu kopnięć?
Nie potrzebujemy dużo przestrzeni aby poprawić technikę kopnięć. Dzisiaj wykorzystamy krzesło choć mogą to być pudła, taboret itp. Dobierz wysokość do Twoich możliwości. Ćwiczymy hiza-geri, mae-geri, mawsahi-geri, ushiro-mawashi-geri. Możesz spróbować inne kopnięcia.
Dobrego treningu – OSU!!!

Instruktor: Shihan Artur Wilento 5dan
Kopnięcia: hiza-geri, mae-geri, mawashi-geri, ushiro-mawashi-geri

Trening nr 9 – Ćwiczenia uderzeń w pozycji kiba-dachi

Kiba-dachi – ciekawa pozycja dająca mocną stabilną postawę. Będziemy wykonywać uderzenia w bok: jun-tsuki, yonhon-nukite, tettsui-uchi, shuto-uchi. Mocno pracować będzie górna część ciała ale jak się okaże i nogi. Ten trening z powodzeniem możesz połączyć z innym choćby z treningiem nr 1.
Dużo mocy i powodzenia – OSU!!

Instruktor: Shihan Artur Wilento 5dan
Pozycje: kiba-dachi
Uderzenia: jun-tsuki, shuto-uchi, tettsui-uchi, yonhon-nukite

Trening nr 10 – Poruszanie w pozycjach, część 1

Umiejętność poruszania w pozycjach z technikami, zmiana kierunku poruszania to ważne elementy treningu w sztukach walki. Jak to zrobić na małej przestrzeni?
Oto propozycja poruszania się na jeden krok z technikami. Przy zmianie kierunku wykorzystamy sposób zwany mawate. Poruszać się będziemy w pozycjach zenkutsu-dachi, kokutsu-dachi, sanchin-dachi.
Dobrego treningu – OSU!

Instruktor: Shihan Artur Wilento 5dan
Pozycje: kokutsu-dachi, sanchin-dachi, zenkutsu-dachi

Trening nr 11 – Poruszanie w pozycjach, część 2

Ciąg dalszy poruszania w pozycjach i zmiana kierunku – tym razem wykorzystamy sposób ura-mawate. Wykonamy takie same kombinacje technik jak w części 10 (przy okazji je doskonaląc) ale zmiana kierunku będzie nieco inna. Oba sposoby wykorzystywane są w kata. Śmiało można połączyć oba treningi w jedną całość i zobaczyć różnicę.
Dobrego treningu – OSU!

Instruktor: Shihan Artur Wilento 5dan
Pozycje: kokutsu-dachi, sanchin-dachi, zenkutsu-dachi
Bloki: soto-uke, uchi-uke
Uderzenia: seiken-tsuki, uraken-shita-tsuki

Trening nr 12 – Juji-kata

Podsumujemy dwa dotychczasowe treningi (10, 11) wykonując Juji-kata. Na podstawie schematu wykonamy również inne zadania. Warto przy treningu tego schematu wykonać wszystko na drugą stronę – będzie to ciekawe doświadczenie.
Dobrego treningu – OSU!

Instruktor: Shihan Artur Wilento 5dan
Kata: juji-kata
Pozycje: kokutsu-dachi, kumite-no-kamae, zenkutsu-dachi
Bloki: gedan-barai, jodan-uke, uchi-uke
Uderzenia: seiken-tsuki

Strony: ..|.. 1 ..|.. 2 ..|.. 3 ..|