Jak ćwiczyć kopnięcia kiedy nie mamy zbyt dużo miejsca wokół? W kilku odcinkach spróbuję pokazać jak sam trenuję kopnięcia na małej przestrzeni. Zaczniemy od kopnięć z miejsca ale potem przejdziemy do nieco innych rozwiązań. Pamiętajcie – koniecznie przed takim treningiem rozgrzejcie się i wykonajcie kilka ćwiczeń rozciągających. Będziemy wykonywali techniki: hiza-geri, kin-geri, mae-geri, mawashi-geri, yoko-geri, ura-mawashi-geri, uchi-geri. Jeżeli nie możesz kopać wysoko to zrób te ćwiczenia na taką wysokość jaką możesz – dobrego treningu – OSU!
Tag: Artur Wilento
Trening online nr 5 – Przygotowanie do wysokich kopnięć
W tym odcinku wzmacniamy pas biodrowy i przygotowujemy się do wysokich, dynamicznych kopnięć. Potrzebne nam będzie coś stabilnego do podparcia – może być ściana. Użyjemy kopnięć mawashi-geri i yoko-geri. Dobrego treningu – OSU!!
Trening online nr 4 – Kombinacje bloków i uderzenia w zenkutsu-dachi
Kolejny przykład treningu na małej przestrzeni, gdzie do kombinacji bloków i uderzenia wprowadzamy dynamiczną zamianę pozycji. Do proponowanych kombinacji można dodać chociażby kontrę na inną strefę lub zwiększyć ilość uderzeń. Można spróbować stworzyć własną kombinację bloków. Przy zmianie pozycji zadbaj o równowagę. Powodzenia – OSU!
Trening online nr 3 – Techniki uderzeń i bloków w pozycji cz.2
Na tym treningu będziemy kontynuować ćwiczenie techniki z uwzględnieniem przenoszenia ciężaru ciała i środka ciężkości w pozycji zenkutsu-dachi i tei-kokutsu-dachi. Pamiętajcie o stabilnej pozycji, prostej sylwetce i wykonaniu zadań symetrycznie na dwie strony z taką samą ilością powtórzeń.
Powodzenia – OSU! 🙂
Trening online nr 2 – Techniki uderzeń i bloków w pozycji
Na tym treningu proponuję ćwiczenia technik jednych z podstawowych uderzeń i bloków. Techniki uderzeń i bloków wykonywać będziemy w pozycji przenosząc ciężar ciała i środek ciężkości z nogi na nogę. Przy okazji możemy wzmocnić w ten sposób mięśnie nóg. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w miejscu.
Powodzenia – OSU!! 🙂
Trening online nr 1 – Podstawowe techniki uderzeń: tsuki, uraken
Jak trenować na małej przestrzeni technikę kyokushin karate?
W kilku częściach będę przedstawiał Wam sposoby jak można ćwiczyć technikę karate na małej przestrzeni – chociażby w domu.
Miejsce, w którym prezentuję wszystko jest pomieszczeniem do remontu, ale najważniejsze jest to, że można tu ćwiczyć 😉
Pamiętaj każde ćwiczenie powtórz symetrycznie taką samą ilość razy na dwie strony. Dla urozmaicenia można zastosować ćwiczenia w czasie. Wszystkie zadania możesz wykonać sam bez pomocy innych osób.
Zapraszam do treningu!
Artur Wilento 5dan
Seminarium Kumite PFKK
W dniach 27.02-01.03.2020 w COS w Wałczu odbyło się Seminarium Kumite PFKK. W szkoleniu wzięli udział instruktorzy i ćwiczący w klubach Polskiej Federacji Kyokushin Karate, wśród nich również nasi podopieczni. Szkolenie prowadzili shihan Bogusław Jeremicz 6dan i Artur Wilento 5dan oraz sensei Adrianna Bieńkowska 3dan…
Seminarium Instruktorskie – Wałcz 2019
W dniach 4-6 października 2019 r. w COS w Wałczu odbyło się Seminarium Instruktorskie PFKK.
Seminarium szkoleniowe skierowane było do instruktorów oraz osób, które pragną w przyszłości zostać instruktorami oraz sędziów sportowych kyokushin karate. Z toruńskiego klubu w szkoleniu wzięło udział 8 osób. Zajęcia głównie prowadzili shihan Bogusław Jeremicz – 6 dan i Artur Wilento – 5 dan.
Obóz Letni PFKK w Tucholi
W dniach 22-27.07.2019 odbył się XVII Obóz Letni Polskiej Federacji Kyokushin Karate w Tucholi. W obozie wzięli udział pełnoletni członkowie klubów zrzeszonych w federacji. Gościem specjalnym był kaicho Masahiro Kaneko 6dan Kyokushin Kenbukai. W szkoleniu również wzięła udział 13 osobowa grupa z Torunia. Nasz instruktor zdał na stopień 4dan!!!
Obóz Letni Juniorów PFKK
W dniach 14-20 lipca 2019 w Tucholi odbył się Obóz Letni Juniorów PFKK, w którym uczestniczyło pięciu zawodników z naszego klubu. Zajęcia prowadzili shihan Bogusław Jeremicz 6dan i Artur Wilento 5dan. Główny akcent zajęć położony został na umiejętność przyjmowania stabilnej pozycji, pracy środkiem ciężkości i wykorzystaniu ćwiczeń Iken w treningu techniki karate…
Wakacje z karate w Borach Tucholskich
W dniach 1-8.07.2019 w Okoninach Nadjeziornych odbył się obóz letni dla juniorów. Po kilkuletniej przerwie znaleźliśmy się ponownie w ośrodku Cztery Korty i Zacisze, gdzie mieliśmy okazję trenować karate. Zajęcia odbywały się cztery razy dziennie. Przed śniadaniem budził wszystkich rozruch, a potem – w zależności od programu dnia przed i po południu odbywały się kolejne zajęcia. Zawsze po kolacji odbywał się trening kata, z prezentacją na zakończenie.
Główne cele treningowe tego obozu to: poszerzenie umiejętności wykorzystania poruszania się i kopnięć w walce, łączenie technik w ćwiczeniach ido-geiko i kumite, poszerzenie umiejętności i nauka kata oraz nauka i poszerzenie umiejętności samoobrony. W obozie uczestniczyli ćwiczący z 9 klubów kyokushin karate..
Letnia Szkoła Karate
W dniach 24-29 czerwca w Tucholi odbyła się Letnia Szkoła Karate. Obóz był głównie dedykowany najmłodszym ćwiczącym kyokushin karate. Uczestnikom towarzyszyła typowo letnia, zmienna aura – od upałów po deszcz i chłodne dni. Nie przeszkadziło to w przeprowadzeniu wszystkich zaplanowanych zajęć. Podczas upałów ochłodę dało nam jezioro Głęboczek. Najważniejsze było jednak karate i całość programu skierowana była na pokazanie piękna tej sztuki walki. W treningach instruktorzy skupili się głównie na kopnięciach i pracy nóg. Uczono również nowych kata. Dużo uwagi poświęcono na ćwiczenia w parach oraz elementy samoobrony. Dodatkowe zadania sportowe miały wszechstronnie rozwijać możliwości uczniów.
W trakcie pobytu uczestnicy poznali w skrócie dzieje i zakątki miasta a także rozwiązywali zagadki przyrodnicze na ścieżce edukacyjnej Nadleśnictwa Woziowda…