Trening online nr 17 – Bloki i kontrataki w pozycji walki

Na małej przestrzeni ćwiczymy w pozycji walki bloki i kontrataki. Wykorzystamy blok sune-uke i bloki ćwiczone w treningu 16 oshi-uke, harai-uke i morote-uke w różnych połączeniach. Każdy z pokazanych przykładów można rozwinąć na swój sposób. Zwracamy uwagę na technikę dlatego zawsze ćwiczcie symetrycznie. Dobrego treningu – OSU!!

Trening online nr 14 – Zmiana pozycji (2) – ósemka

Poruszanie w pozycji walki w przód, w bok i tył w jednym układzie. Na małej przestrzeni możemy połączyć te trzy podstawowe sposoby i kierunki poruszania w jedną kombinację, którą nazywam ósemką. Do tego włączymy również wykonanie technik zarówno uderzeń jak i kopnięć. Na koniec propozycja ćwiczeń z gwiazdką* 🙂
Dobrego treningu – OSU!

Trening online nr 13 – Zmiana pozycji walki (1)

W tym treningu będziemy wykonywali techniki uderzeń i kopnięć z zamianą pozycji walki. Wszystko będzie odbywało się na małej przestrzeni. Jeżeli opanujesz swobodnie zmianę pozycji wyobraź sobie przeciwnika, który jest przed Tobą. Wtedy Twoja technika będzie wykonywana z większą uwagą a zamiana pozycji stanie się jeszcze szybsza.
Dobrego treningu – OSU!

Trening online nr 11 – Poruszanie w pozycjach (2)

Ciąg dalszy poruszania w pozycjach i zmiana kierunku – tym razem wykorzystamy sposób ura-mawate. Wykonamy takie same kombinacje technik jak w części 10 (przy okazji je doskonaląc) ale zmiana kierunku będzie nieco inna. Oba sposoby wykorzystywane są w kata. Śmiało można połączyć oba treningi w jedną całość i zobaczyć różnicę.
Dobrego treningu – OSU!

Trening online nr 4 – Kombinacje bloków i uderzenia w zenkutsu-dachi

Kolejny przykład treningu na małej przestrzeni, gdzie do kombinacji bloków i uderzenia wprowadzamy dynamiczną zamianę pozycji. Do proponowanych kombinacji można dodać chociażby kontrę na inną strefę lub zwiększyć ilość uderzeń. Można spróbować stworzyć własną kombinację bloków. Przy zmianie pozycji zadbaj o równowagę. Powodzenia – OSU!

Trening online nr 3 – Techniki uderzeń i bloków w pozycji cz.2

Na tym treningu będziemy kontynuować ćwiczenie techniki z uwzględnieniem przenoszenia ciężaru ciała i środka ciężkości w pozycji zenkutsu-dachi i tei-kokutsu-dachi. Pamiętajcie o stabilnej pozycji, prostej sylwetce i wykonaniu zadań symetrycznie na dwie strony z taką samą ilością powtórzeń.
Powodzenia – OSU! 🙂

Trening online nr 2 – Techniki uderzeń i bloków w pozycji

Na tym treningu proponuję ćwiczenia technik jednych z podstawowych uderzeń i bloków. Techniki uderzeń i bloków wykonywać będziemy w pozycji przenosząc ciężar ciała i środek ciężkości z nogi na nogę. Przy okazji możemy wzmocnić w ten sposób mięśnie nóg. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w miejscu.
Powodzenia – OSU!! 🙂

Trening online nr 1 – Podstawowe techniki uderzeń: tsuki, uraken

Jak trenować na małej przestrzeni technikę kyokushin karate?

W kilku częściach będę przedstawiał Wam sposoby jak można ćwiczyć technikę karate na małej przestrzeni – chociażby w domu.
Miejsce, w którym prezentuję wszystko jest pomieszczeniem do remontu, ale najważniejsze jest to, że można tu ćwiczyć 😉

Pamiętaj każde ćwiczenie powtórz symetrycznie taką samą ilość razy na dwie strony. Dla urozmaicenia można zastosować ćwiczenia w czasie. Wszystkie zadania możesz wykonać sam bez pomocy innych osób.

Zapraszam do treningu!
Artur Wilento 5dan